今回は春に出やすいアレルギーについてです。

 「そもそもアレルギー反応とは？」

 アレルギー反応はさほど害を与えないはずの食べ物や花粉、ほこりや化学繊維などに対して、免疫反応が過剰に起こることをいいます。 私たちは本来ウイルスや細菌などの異物が入ってきたときに免疫反応によって身体を守りますが、この免疫反応が過剰に起こってしまうと、結果として、自分自身を傷つけてしまうことがあります💦

 そしてこの時期の代表的なアレルギーは花粉です。

 症状としては

• くしゃみ
• 鼻水
• 鼻づまり
• 目のかゆみ
• 肌のかゆみ

 などが主に挙げられますが、その他にも頭痛、発熱、倦怠感や熱感、肌荒れ、イライラなどの多彩な全身症状が起こり、肉体的にも精神的にも大きな苦痛を伴い、仕事や日常生活にも悪影響があります。

これらの症状が起こる仕組みは、こうです。

花粉が鼻から吸い込まれ、鼻の粘膜に付着すると、花粉の表面や外壁にあるアレルギー原因物質が粘膜中に溶けだし、抗原が粘膜に侵入すると、体内にIgE抗体が作られます。このIgE抗体は抗原と反応して体に侵入した異物を排除する働きをします。

ところがアレルギー体質の人は、IgE抗体の産生を抑制することができないため、花粉を吸い続けると体内のIgE抗体はどんどん増加し、これがある水準を超えると、激しいくしゃみ発作や、鼻水、鼻づまりなど花粉症の症状が出るようになります🤧

今までアレルギーがなかった方でも不規則な生活や体に無理を長期に渡って強いること(暴飲暴食、睡眠不足、ストレス)により免疫機能がバランスを崩し、アレルギー反応が出ることがあります。 そして免疫力が低下しているとより強く反応が出ることも分かっています。

予防としては、花粉症の時期はマスクをするなどして出来るだけアレルギー物質を摂らないことがまず第一です。

 そして、花粉症を悪化させてしまう食べ物もあるということを知っていましたか！？

• シラカバ花粉はリンゴや桃やキウイなどフルーツと人参やセロリなどの野菜やナッツ類🥕
• ブタクサ、イネ花粉はスイカやメロンなど瓜科の食べ物🥒
• またドイツにはないですが、スギ、ヒノキ花粉に対してはトマト🍅など、、、

これらの食材は花粉とタンパク質構造が似ているため、体が間違って反応してしまいアレルギー症状を引き起こす場合があります。

かゆみなど感じなければ全く問題ないので美味しく召し上がってください😊また、かゆみを感じる方も加熱して食べるとタンパク質構造が変化して、かゆくなくなるのでご安心ください！

そして昨年も花粉症に効果的なツボについてお伝えしましたが、今回も載せておきます。

予防をしても良くならない症状に対しては、耳鼻科での検査と治療もおすすめします。

アレルギーと一言で言っても原因や症状は一人一人違うので、自分のアレルギーについて理解して、負担のない食事や生活習慣を心がけてください。

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原島慈郎（はらしま・じろう）

日本で10年間鍼灸師として大学病院のペインクリニック科や脳神経内病院、 婦人科疾患専門の鍼灸治療院などで勤務。2022年にベルリンに移住。Heilpraktikerの勉強を始め、2025年にドイツ鍼灸師資格取得。施術の傍ら、デーヤックのニュースレターでコラム「鍼灸のすゝめ」執筆や講演活動を行う。

お問い合わせはこちらから：hari.jiro.t@gmail.com